Menüvorschlag Nr. 6

Menüvorschlag Nr. 6

Zutaten: 250 g Magerquark 1 Scoop Whey-Protein (Vanille) 60 g Heisse Beeren 60 g Selbstgemachte Granola (mit Nüssen, Haferflocken, Sultaninen, Nüssen, Zimt, Honig und Kokosnuss-Chips. Bei Interesse mache ich gerne mal ein Rezept mit den genauen Mengen der Granola....
Menüvorschlag Nr. 5

Menüvorschlag Nr. 5

Zutaten: Eiweiss 3 Stück (nur Eiweiss) Ei 1 Stück (ganzes Ei) Haferflocken 25g Banane 1 Stück (90g) Iso-Whey 15g (Vanille) Zimt Gute Portion Alles in den Mixer geben (Nutribullet) und in einer Pfanne auf niedriger Stufe anbraten. Nährwerte: Protein: 43g Kohlenhydrate:...
Menüvorschlag Nr. 4

Menüvorschlag Nr. 4

Zutaten: Poulet 150g Zwiebelsprossen 1 Stück Kresse kleine Portion Grüner Salat 150g Nüsse 30g Marinade Poulet: orientalische Marinade, Soja, wenig Honig und Sesamöl Nährwerte: Protein: 43g Kohlenhydrate: 10g Fette: 39g 584...
Menüvorschlag Nr. 3

Menüvorschlag Nr. 3

Zutaten: Quinoa 100g ungekocht Latichsalat 150g Gurke ½ Fetakäse 50g Apfel ½ Selbstgemachte Sauce (Nicht in die Makronährstoffe eingerechnet) Nährwerte: Protein: 22g Kohlenhydrate: 81g Fette: 17g 570...
Menüvorschlag Nr. 2

Menüvorschlag Nr. 2

Zutaten: Erbsen 130 g Kidney Bohnen 160g Mandeln 30g Nährwerte: Protein: 25g Kohlenhydrate: 40g Fette: 16g 450...
Menüvorschlag Nr. 1

Menüvorschlag Nr. 1

Zutaten:   150g Lachs 150g frischer Blattspinat 100g Ebly Nährwerte:   Fette: 17g Eiweiss: 40g Kohlenhydrate: 28g 432...