Blog | Manuel Guyer

Menüvorschlag Nr. 6

14. Juni 2019 | Ernährung

Zutaten: 250 g Magerquark 1 Scoop Whey-Protein (Vanille) 60 g Heisse Beeren 60 g Selbstgemachte Granola (mit Nüssen, Haferflocken, Sultaninen, Nüssen, Zimt, Honig und Kokosnuss-Chips. Bei Interesse mache ich gerne mal ein Rezept mit den genauen Mengen der Granola....

Menüvorschlag Nr. 5

9. Juni 2019 | Ernährung

Zutaten: Eiweiss 3 Stück (nur Eiweiss) Ei 1 Stück (ganzes Ei) Haferflocken 25g Banane 1 Stück (90g) Iso-Whey 15g (Vanille) Zimt Gute Portion Alles in den Mixer geben (Nutribullet) und in einer Pfanne auf niedriger Stufe anbraten. Nährwerte: Protein: 43g Kohlenhydrate:...

Menüvorschlag Nr. 4

23. Mai 2019 | Ernährung

Zutaten: Poulet 150g Zwiebelsprossen 1 Stück Kresse kleine Portion Grüner Salat 150g Nüsse 30g Marinade Poulet: orientalische Marinade, Soja, wenig Honig und Sesamöl Nährwerte: Protein: 43g Kohlenhydrate: 10g Fette: 39g 584...

Trizeps-Übung

16. Mai 2019 | Ernährung

Trizeps-Übung Nimm eine Kurzhantel (nicht zu schwer) Gehe in eine vorgebeugte Position (siehe Foto) Halte deine Ellbogen in Position und am Körper und strecke sozusagen nur noch deine Unterarme nach oben und langsam zurück. Arbeite ohne Schwung und lass die Spannung...