1:1 Combo 3 Monate

Was bekommst du:

  • Kostenlose Beratung/ Einführungsgespräch
  • 3 Persönliche Trainings/ Instruktion
  • Trainingsanalyse
  • Zielsetzungen
  • Ein auf dich abgestimmter Trainingsplan
  • Ein auf dich abgestimmter Ernährungsplan
  • Ausdauertrainingsplan
  • 4 persönliche Messungen
  • Unbegrenzte Email oder SMS

 

Wie sieht ein 1:1 Combo aus

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Bei einem ersten gemeinsamen Treffen werden wir im Gespräch herausfinden welches deine persönlichen Stolpersteine bei Ernährung und Training sind. Wir schauen auf welchem Trainingslevel du bist und wie deine Aktuelle Ernährung aussieht damit ich mir ein Bild verschaffen kann. Anhand von den besprochenen Resultaten formulieren wir ein neues Ziel für dich.

Bei unserem zweiten Treffen werde ich dir, im auf dich abgestimmten Ernährungs- und Trainingsplan, zeigen, auf was du achten musst, damit du mit Genuss und Spass dein Ziel erreichen kannst.

Mit einem ersten Vergleichsfoto, Messung mit Messband, Fettkluppe und einer Gewichtsmessung werden wir dann Starten.

Ernährung

Mit dem Tagesmenüplan weisst du genau wie viel von deinen Makros (Eiweisse, Kohlenhydrate und Fette) du täglich brauchst. Zusätzlich werde ich dir verschiedene Menüs zeigen, welche du beliebig auswechseln kannst. So kannst du dir täglich ein abwechslungsreiches Essen zusammenstellen. Du wirst sehen, am Schluss wirst du noch selber zum kreativen Koch!

Supplement

Hast du dich schon immer gefragt welche Supplemente machen Sinn und welche nicht? Ich werde dir zeigen welche Sups für dich und deine Ziele geeignet sind.

Training

Auch im Training werden wir dein Trainingsplan Schritt für Schritt miteinander an den Geräten oder draussen durchgehen. Beim ersten Training wird es eine Instruktion geben damit du weisst auf was du alles achten musst bei der Ausführung. Nach jedem Monat werden wir uns Treffen und werden weitere Anpassungen vornehmen um deinem Ziel ein Stück näher zu kommen. Bei dieser Sitzung werden wir auch all deine Messungen vornehmen plus ein Kontrolltraining absolvieren. Zwischen den Monaten und bei Fragen kommunizieren wir via SMS oder Email.